Déjà en temps normal, il est important de s’étirer, au réveil par exemple, en effet, cela dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne … Mais quand on fait du sport et quelque soit le sport, c’est encore plus important, c’est même une nécessité !

Afin d’éviter les courbatures (aux cuisses qui nous empêchent de monter normalement un escalier par exemple …), il y a une solution très simple pourtant : s’étirer un peu avant le début d’un entraînement et surtout après.
Avant la pratique du sport, l’étirement aide à la préparation du corps, cela va lui permettre d’affronter l’effort que vous allez lui demander de faire  ! Cela permet d’éviter les lésions des tendons et des articulations par exemple … Aussi, un corps mal ou pas du tout préparé va très mal réagir en cas d’erreur de mouvement !
Il est important de ne négliger aucune partie du corps, il n’y a jamais vraiment une seule partie qui travaille !

Après votre entraînement, c’est là le plus important. En effet, à la fin d’un effort, les muscles se contractent, cela leur permet donc d’adopter une certaine souplesse et cela va de soi : éviter de se faire mal ! Cela permet donc principalement de réduire le risque de blessures, mais permet aussi de produire des gestes efficaces. L’étirement vous permet aussi tout simplement de mieux récupérer et d’éviter les courbatures le lendemain !

Ne négligez pas cette séance, elle ne fera qu’augmenter vos capacités en plus d’éviter de vous blesser !

Corée du Nord : Kim Jong Hun (1956). On se rappelle forcément du 7-0 contre le Portugal. L’entraîneur assume la responsabilité de cette défaite et dit qu’il a mis en place une mauvaise stratégie. Les joueurs n’ont en effet pas pu bloquer les attaques adverses (vu le nombre de buts encaissés…). Il dit pourtant que ses joueurs ont donné leur maximum. Ils repartiront avec 11 buts encaissés pour 1 marqué…

Portugal : Carlos Queiroz (1 mars 1953). Nous avons entendu beaucoup de rumeurs en ce qui concerne l’entraîneur. Il aurait des problèmes avec certains joueurs. Une démission était par ailleurs peut-être prévue. Il ne sera rien de tout cela. L’entraîneur exclut le fait de démissionner après une défaite de 1-0. C’est une équipe appréciée, mais pas souvent au rendez-vous. Cette équipe a pourtant des défenseurs de qualité, mais les attaquants ont le défaut de tirer non cadré, dommage ! L’entraîneur opte pour un jeu en 4-2-1-3. Bon ou mauvais choix ?

Brésil : Carlos Dunga (31 octobre 63). Après l’élimination du Brésil au Mondial en quart de finale, l’entraîneur a été immédiatement licencié ! Pour une sanction, c’est une sanction ! Il est vrai que tout le monde s’attendait à voir le Brésil aller très loin et l’équipe a déçu. C’est une équipe qui a beaucoup de grands joueurs, Dunga a su placer ses vedettes où il le fallait et ils ont su montrer leurs talents tactiques, physiques et techniques… Une sanction peut-être un peu sévère pour l’entraîneur ?

Côte d’Ivoire : Vahid Halilhodzic (15 mai 52). Avant 2008, il n’avait jamais joué ni entraîné avec cette équipe. L’équipe était considérée comme l’une des favorite de cette compétition mais elle n’a pas réussi à tenir cette réputation. L’entraîneur fut lui aussi viré… Il a trouvé ses joueurs fatigués notamment contre l’Algérie, et ne sait l’expliquer… Il revendique également que ce n’est pas un problème de qualité mais surtout un problème de mental !

Paraguay: Gerardo Martino (20 novembre 62). Dans toutes les situations, il défend son équipe et surtout ses attaquants en disant que « s’ils ne marquent pas, c’est peut-être que les ballons ne leur arrivent pas assez vite ». C’est un entraîneur protecteur. Comme toutes les équipes, le Paraguay est venu avec le rêve de gagner !! L’entraîneur a placé ses joueurs en 4-3-3 et ces derniers respectent à la lettre ce placement, qui a fonctionné jusqu’en quart de finale ! Une équipe très collective et un beau résultat pour ce Mondial !

Italie : Marcello Lippi (11 avril 48). Pour faire face aux équipes telles que la Nouvelle-Zélande, l’entraîneur a opté pour une stratégie très offensive avec 4 attaquants ! Il est beaucoup apprécié par son équipe car il est à la fois charismatique et très flexible. Malheureusement, l’Italie n’a pas passé le premier tour et Lippi est rentré la tête basse en Italie…

Slovaquie : Vladimir Weiss (22 septembre 64). Alors qu’ils pensaient tout perdre et qu’on les pensait foutus d’avance, ils ont réalisé un match magnifique en sortant les champions du monde en titre ! Quelle surprise !! Mais le sélectionneur joue la carte de l’humilité dans ses matchs, et quand il perd, il reconnait ses erreurs et le meilleur jeu de son adversaire. C’est une équipe solide et dangereuse qu’a battit l’entraîneur ! Il opte pour un schéma classique : 4-2-2 et n’a pas de vraies stars mais de très bons joueurs… Une équipe que personne n’oubliera après ce Mondial, c’est sûr !

Nouvelle-Zélande : Ricki Herbert (10 avril 61). La principale stratégie à mettre en oeuvre : tout miser sur les coups de pied arrêtés. Même si cette équipe n’est pas très armée sur le plan technique, elle a une très grande qualité physique ! La mission de l’entraîneur est donc de réduire le fossé qu’il y a entre son équipe et les joueurs du reste du monde, issus de championnats au niveau plus élevé. Alors même s’il leur reste du travail, la Nouvelle-Zélande a marqué les esprits par sa présence à la Coupe du Monde ! Allez, encore un effort !