L’étirement avant et après l’entraînement

Déjà en temps normal, il est important de s’étirer, au réveil par exemple, en effet, cela dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne … Mais quand on fait du sport et quelque soit le sport, c’est encore plus important, c’est même une nécessité !

Afin d’éviter les courbatures (aux cuisses qui nous empêchent de monter normalement un escalier par exemple …), il y a une solution très simple pourtant : s’étirer un peu avant le début d’un entraînement et surtout après.
Avant la pratique du sport, l’étirement aide à la préparation du corps, cela va lui permettre d’affronter l’effort que vous allez lui demander de faire  ! Cela permet d’éviter les lésions des tendons et des articulations par exemple … Aussi, un corps mal ou pas du tout préparé va très mal réagir en cas d’erreur de mouvement !
Il est important de ne négliger aucune partie du corps, il n’y a jamais vraiment une seule partie qui travaille !

Après votre entraînement, c’est là le plus important. En effet, à la fin d’un effort, les muscles se contractent, cela leur permet donc d’adopter une certaine souplesse et cela va de soi : éviter de se faire mal ! Cela permet donc principalement de réduire le risque de blessures, mais permet aussi de produire des gestes efficaces. L’étirement vous permet aussi tout simplement de mieux récupérer et d’éviter les courbatures le lendemain !

Ne négligez pas cette séance, elle ne fera qu’augmenter vos capacités en plus d’éviter de vous blesser !