Afin d’éviter les courbatures (aux cuisses qui nous empêchent de monter normalement un escalier par exemple …), il y a une solution très simple pourtant : s’étirer un peu avant le début d’un entraînement et surtout après.
Avant la pratique du sport, l’étirement aide à la préparation du corps, cela va lui permettre d’affronter l’effort que vous allez lui demander de faire  ! Cela permet d’éviter les lésions des tendons et des articulations par exemple … Aussi, un corps mal ou pas du tout préparé va très mal réagir en cas d’erreur de mouvement !
Il est important de ne négliger aucune partie du corps, il n’y a jamais vraiment une seule partie qui travaille !

Après votre entraînement, c’est là le plus important. En effet, à la fin d’un effort, les muscles se contractent, cela leur permet donc d’adopter une certaine souplesse et cela va de soi : éviter de se faire mal ! Cela permet donc principalement de réduire le risque de blessures, mais permet aussi de produire des gestes efficaces. L’étirement vous permet aussi tout simplement de mieux récupérer et d’éviter les courbatures le lendemain !

Ne négligez pas cette séance, elle ne fera qu’augmenter vos capacités en plus d’éviter de vous blesser !

Portugal : Carlos Queiroz (1 mars 1953). Nous avons entendu beaucoup de rumeurs en ce qui concerne l’entraîneur. Il aurait des problèmes avec certains joueurs. Une démission était par ailleurs peut-être prévue. Il ne sera rien de tout cela. L’entraîneur exclut le fait de démissionner après une défaite de 1-0. C’est une équipe appréciée, mais pas souvent au rendez-vous. Cette équipe a pourtant des défenseurs de qualité, mais les attaquants ont le défaut de tirer non cadré, dommage ! L’entraîneur opte pour un jeu en 4-2-1-3. Bon ou mauvais choix ?

Brésil : Carlos Dunga (31 octobre 63). Après l’élimination du Brésil au Mondial en quart de finale, l’entraîneur a été immédiatement licencié ! Pour une sanction, c’est une sanction ! Il est vrai que tout le monde s’attendait à voir le Brésil aller très loin et l’équipe a déçu. C’est une équipe qui a beaucoup de grands joueurs, Dunga a su placer ses vedettes où il le fallait et ils ont su montrer leurs talents tactiques, physiques et techniques… Une sanction peut-être un peu sévère pour l’entraîneur ?

Côte d’Ivoire : Vahid Halilhodzic (15 mai 52). Avant 2008, il n’avait jamais joué ni entraîné avec cette équipe. L’équipe était considérée comme l’une des favorite de cette compétition mais elle n’a pas réussi à tenir cette réputation. L’entraîneur fut lui aussi viré… Il a trouvé ses joueurs fatigués notamment contre l’Algérie, et ne sait l’expliquer… Il revendique également que ce n’est pas un problème de qualité mais surtout un problème de mental !

Italie : Marcello Lippi (11 avril 48). Pour faire face aux équipes telles que la Nouvelle-Zélande, l’entraîneur a opté pour une stratégie très offensive avec 4 attaquants ! Il est beaucoup apprécié par son équipe car il est à la fois charismatique et très flexible. Malheureusement, l’Italie n’a pas passé le premier tour et Lippi est rentré la tête basse en Italie…

Slovaquie : Vladimir Weiss (22 septembre 64). Alors qu’ils pensaient tout perdre et qu’on les pensait foutus d’avance, ils ont réalisé un match magnifique en sortant les champions du monde en titre ! Quelle surprise !! Mais le sélectionneur joue la carte de l’humilité dans ses matchs, et quand il perd, il reconnait ses erreurs et le meilleur jeu de son adversaire. C’est une équipe solide et dangereuse qu’a battit l’entraîneur ! Il opte pour un schéma classique : 4-2-2 et n’a pas de vraies stars mais de très bons joueurs… Une équipe que personne n’oubliera après ce Mondial, c’est sûr !

Nouvelle-Zélande : Ricki Herbert (10 avril 61). La principale stratégie à mettre en oeuvre : tout miser sur les coups de pied arrêtés. Même si cette équipe n’est pas très armée sur le plan technique, elle a une très grande qualité physique ! La mission de l’entraîneur est donc de réduire le fossé qu’il y a entre son équipe et les joueurs du reste du monde, issus de championnats au niveau plus élevé. Alors même s’il leur reste du travail, la Nouvelle-Zélande a marqué les esprits par sa présence à la Coupe du Monde ! Allez, encore un effort !

Voici une vidéo maison de démonstration des feuilles tactiques Taktifol. Vous y verrez tous les avantages du produit : souple, léger, transportable, effaçable, la feuille tactique ultime de tous les entrainements qui adhère à toutes les surfaces sans coller ni laisser de trace !

Les feuilles Taktifol sont indispensables, la preuve en image !

Avant :

Après : Direct Strasbourg : (« une imbécilité sans nom ») …et là, c’est le drame, on est triste, on est déçu, on est surtout énervé… et les journaux aussi !
Depuis l’hyper défaite des Français lors de la Coupe du Monde 2010, la presse française et étrangère s’en donne à cœur joie !!

Et ce n’est pas seulement Domenech et sa tactique qui sont remis en cause pour une fois !

En France :

20min : « Du grand guignol »
Direct soir : « Battus par chaos »
L’Equipe : « Les imposteurs »
Le Parisien : « Lamentable ! »
France soir : « Indigne ! »
DNA : « Les Bleus ont un pied dans la tombe »
Le Dauphiné : « Quelle déroute ! »
L’Indépendant : »Affligeant »
La Montagne : « En dépôt de bilan… »
La Nouvelle République : « L’humiliation »
Ouest France : « Le naufrage des Bleus »
La Provence : « Honte aux Bleus ! »
Le Républicain Lorrain : « Les Bleus au fond du trou ! »
Sud Ouest : « Bleus, pâles et sans âme »
La Voix du Nord : « La dégringolade des Bleus »
Libération : « Et encore bravo ! »
Le Progrès : « Tchao pantins ! »
Le Figaro : « Après le désastre, tout est à reconstruire chez les Bleus »
Midi Libre : « La claque de fin »
« Calamiteux sur le terrain comme en dehors, les Bleus doivent passer à la reconstruction »
La Croix : « Les révolutionnaires du dimanche n’ont pas réussi de coup d’Etat mardi ! »

Et la presse étrangère :

Allemagne : Bild : « Adieu les BlÖd ! »
Québec : Le Soleil : « parcours misérable »
Espagne : Marca : « Ridicule mondial pour les Bleus ! »
Suisse : Le temps : « Un enterrement de seconde classe »
Royaume-Uni : The Guardian : « La faible France termine sur un gémissement »
Italie : Corriere della sera : « une équipe à la dérive »
« Le seul point positif, c’est qu’il sera impossible pour Laurent Blanc de faire pire que son prédécesseur »
Il Giornale : « L’ultime claque pour Domenech, la France KO : justice est faite. »
Il Messaggero : « La France repart plus qu’humiliée »
Gazetta dello Sport : « La France s’en retourne à la maison après avoir fait bien piètre figure »
Etats-Unis : The New York Times : « On a peu de pitié pour cette équipe »
Irlande : Irish examiner : « Le dernier acte des Misérables »

Ou la belle image de notre équipe…
Alors, est-ce qu’une autre technique de Domenech aurait pu empêcher ces drames ?

Japon : Takeshi Okada (25 août 58). Sélectionneur du Japon depuis 2007. L’équipe s’est qualifiée pour les 8èmes de finale. L’entraîneur trouve que l’équipe progresse, mais n’a pas encore atteint le très haut niveau international (si on peut dire très haut niveau…). Il a opté pour une stratégie offensive et il a sû faire les bons changements quand l’équipe se trouvait en difficulté.
Selon lui, la force de son équipe est principalement qu’elle est unie… Il dit que le climat d’hiver leur est favorable durant cette Coupe, mais c’est surtout un bon moral, un jeu calme et collectif, qui les fait avancer ! Jusqu’où vont-ils aller ?

Danemark : Morten Olsen (14 août 49). C’est une légende dans le foot au Danemark.  Il fut capitaine de l’équipe auparavant. Il est connu pour être sûr et intelligent. Durant la Coupe du Monde, l’équipe à su montrer de la bonne volonté et un bon état d’esprit. Le but de l’entraîneur est de faire progresser l’équipe dans la récupération du ballon. Il dit que ses joueurs ont fait trop d’« erreurs élémentaires ». Ils ont encore des progrès à faire !

Australie :

Ghana : Milovan Rajevac (2 janvier 54). Il évolue tout au long de sa carrière en Yougoslavie. Il a également entraîné en Suède, en Chine et au Qatar. Sa nomination a été accueillie avec beaucoup de scepticisme par les supporters Ghanéens. Mais Rajevac a vite fait taire les critiques, en effet le Ghana a été le premier pays africain à se qualifier pour la phase finale de la Coupe du monde. Le problème de cette équipe est défensif, mais bravo à elle, elle est partie de pas grand-chose et là voilà en Coupe du Monde … Et elle s’en sort plutôt bien !

Allemagne : Joachim Löw (3 janvier 60). Il était un joueur Allemand et est entraîneur de l’équipe depuis 2006. Il a fait également un bref passage comme entraîneur en Turquie, ou malgré les victoires, il partit. C’est une personne très discrète, qui ne veut pas parler de sa vie privée.
Les Allemands ont largement mené contre l’Australie. Pour cette rencontre, l’entraîneur avait demandé à ses joueurs de jouer dans la profondeur et le plus au sol possible. Ça à fonctionné contre l’Australie mais pas contre la Serbie car ils ont trop cherché le jeu au sol … Comme quoi, on ne peut jamais se tenir à une seule tactique.

Serbie : Radomir Antic (22 novembre 44). C’est un ancien footballeur Serbe. La victoire contre l’Allemagne est selon lui plus qu’une simple victoire, car psychologiquement, elle a beaucoup d’impact ! A voir contre l’Australie … Leur victoire est en partie due au fait qu’ils ont joué avec beaucoup d’énergie, c’est ce qui leur manquait jusque là . Ils ont donc maintenant plus confiance en eux et ils ne veulent pas s’arrêter là ! L’attitude positive est selon lui très importante.